8 غذایی که شریانهای قلبی-عروقی و رگهای شما را تمیز می کنند!

حتما مي دانيد که قلب که فقط به اندازه يک مشت بسته است و حتي زماني که در حالت استراحت هستيم بطور متوسط در هر دقيقه بيش از 5 ليتر خون در سراسر بدن پمپاژ مي کند. سيستم قلبي عروقي شامل قلب، رگ هاي خوني و حدود 5 ليتر خون است که توسط عروق خوني حمل مي شود. اين سيستم که پيوسته در حال فعاليت است مسئول حمل اکسيژن، مواد مغذي، هورمون ها و مواد زائد سلولي در سراسر بدن مي باشد. در اين مطلب از چندين مجله معتبر پزشکي از سرتاسر دنيا کمک گرفته ايم تا 8 غذايي که شريانهاي قلبي-عروقي و رگها را تميز مي کنند را به شما معرفي کنيم.

يکي از شايع ترين علل ايجاد بيماري قلبي عروقي، افزايش کلسترول و چربي در شريان ها در سراسر بدن است. شريان ها عروق خوني هستند که مسئول حمل مواد مغذي و اکسيژن از قلب به ساير قسمت هاي بدن هستند. شريان هاي سالم انعطاف پذير، قوي و بدون رسوب هستند. با اين حال، زماني که کلسترول، چربي، کلسيم و بافت فيبرها درون ديواره هاي رگ ذخيره مي شوند و ديواره ها قليايي مي شوند، ممکن است رگها مسدود شده و سخت شوند. اين بيماري مي تواند موجب کاهش جريان خون در شريان ها شود و منجر به حملات قلبي، سکته مغزي و از دست رفتن اعصاب اندام ها گردد و با گذشت زمان، عملکرد شريان ها را متوقف کند. رژيم غذايي و شيوه زندگي سالم مي تواند به جلوگيري از پيشرفت اين بيماري کمک کند.

فهرست غذاها براي پاک کردن شريان ها که بايد روزانه بخوريد:

1-انار

انارها غني از آنتي اکسيدان ها هستند که مي توانند به مبارزه با راديکال هاي آزاد کمک کنند. همچنين، آنها به از بين بردن ذخاير چربي در شريان ها کمک مي کنند و از اين رو برخي از مشکلات بهداشتي مانند آترواسکلروز را از بين مي برند. علاوه بر اين، اين ميوه همچنين باعث توليد اکسيد نيتريک مي شود تا خون شما بهتر جريان يابد و شريان هاي شما باز شود. کمک مي کند تا از ايجاد پلاک و لخته هاي خون در شريان ها جلوگيري شود.

بر اساس يک مطالعه در بيماران مبتلا به تنگي شريان کاروتيد که حدود 3 سال مصرف آب انار را داشتند، کاهش فشار خون و همچنين اکسيداسيون ليپوپروتئين با چگالي کم گزارش شده است. يکي ديگر از مطالعات نشان مي دهد که عصاره انار حاوي خواص محافظتي است که مي تواند باعث رفع التهاب و استرس اکسيداتيو در ديواره هاي رگ ها شود. براي تميز کردن شريان ها، شما فقط به مصرف 1-2 انار تازه به صورت روزانه نياز داريد. همچنين ميتوانيد هر روز يک ليوان آب انار تازه بنوشيد.

2- مارچوبه

مارچوبه به عنوان يکي از بهترين غذاها شناخته شده براي تميز کردن شريان ها است که همه مي توانند آن را مصرف کنند. مي تواند به کاهش فشار خون کمک کند و به طور همزمان از لخته شدن خون جلوگيري مي کند. ويتامين B6 موجود در مارچوبه مي تواند به کاهش اسيد آمينه به نام هموسيستئين مرتبط با بيماري قلبي کمک کند.

...

جهت آشنايي با ساير موارد به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

8 غذايي که شريانهاي قلبي-عروقي و رگهاي شما را تميز مي کنند!